ভারী স্কুলব্যাগ বহন শিশুদের জন্য নীরব স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। শ্রেণীকক্ষে লকার সুবিধা চালু করলে এই সমস্যা কার্যকরভাবে কমানো যেতে পারে।
শিশুদের হাড় এখনও নরম থাকে, তাদের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি ততটা শক্তিশালী নয় এবং মেরুদণ্ডের বৃদ্ধির প্লেটগুলি অত্যন্ত সংবেদনশীল। নিয়মিত ভারী ব্যাগ বহন করা কেবল সাময়িক অস্বস্তির কারণ হয় না বরং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং ভঙ্গিতে দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ভারী ব্যাগ বহনের ফলে সৃষ্ট সমস্যা:
পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে টান লাগতে পারে। কটিদেশীয় টান এবং মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কুঁজো, কাঁধ সামনের দিকে নড়াচড়া, মাথা সামনের দিকে ভঙ্গি, স্কোলিওসিস এবং কাইফোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে যদি এক কাঁধে বহন করা হয়, তাহলে বোঝার কারণে মেরুদণ্ডের হাড়ের সঠিক বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে।
স্নায়বিক সমস্যা
ব্যাগের স্ট্র্যাপের চাপ ব্র্যাচিয়াল প্লেক্সাসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্নায়ুর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
অন্যান্য সমস্যা
বাচ্চাদের হাঁটার ভঙ্গি পরিবর্তন হয় বা অস্বাভাবিক হয়ে যায়, ভারী ব্যাগ বহন করার প্রচেষ্টার কারণে স্কুলে মনোযোগ হ্রাস পায় এবং নিয়মিত ওজন বহন শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে ব্যাহত করে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
ব্যাগের ওজন শিশুর শরীরের ওজনের ১০-১৫ শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রশস্ত, নরম এবং সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা উচিত।
ব্যাগটি কোমরের স্তরে থাকতে হবে এবং কখনও নিতম্বের নীচে ঝুলতে হবে না। ভারী বই সর্বদা ভিতরে রাখতে হবে, পিছনের কাছাকাছি। ব্যাগটি সর্বদা উভয় কাঁধে সমানভাবে বহন করতে হবে, এক কাঁধে নয়। সমস্ত বই প্রতিদিন বহন করা উচিত নয়; ক্লাসের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে বই বহন করা উচিত। ব্যাগটি দীর্ঘ সময় ধরে একটানা বহন করার পরিবর্তে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিতে হবে।
প্রতিদিন, শিশুদের ৩০-৪৫ মিনিট দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।
সমস্যা দেখা দিলে
ব্যথা উপশমের জন্য: হট প্যাক, আল্ট্রাসাউন্ড এবং TENS থেরাপি প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রয়োজনে স্বল্পমেয়াদী ব্যথানাশক ওষুধ খেতে হবে। পেশীতে টান লাগলে স্ট্রেচিং করতে হবে। প্ল্যাঙ্ক, ব্রিজিং এক্সারসাইজ, সুপারম্যান এক্সারসাইজ, প্রোন এক্সটেনশন, ওয়াল অ্যাঙ্গেল এবং শোল্ডার রিট্র্যাকশন এক্সারসাইজ এর মতো ব্যায়াম করতে হবে।
ভঙ্গি প্রশিক্ষণ: আয়নার সামনে ভঙ্গি অনুশীলন করা। স্কুলে ভঙ্গি সচেতনতা ক্লাস চালু করতে হবে। শিশুদের ব্যাগ বহন করার সঠিক কৌশল শেখানো উচিত।
পুনর্বাসন পরামর্শ: অভিভাবকদের প্রতিদিন তাদের বাচ্চাদের ব্যাগ পরীক্ষা করতে হবে এবং অপ্রয়োজনীয় বই সরিয়ে ফেলতে হবে। শিক্ষকদের আলাদা লকারের ব্যবস্থা করতে হবে এবং অপ্রয়োজনীয় বই স্কুলে আনতে দেওয়া উচিত নয়।
সারাংশ
ভারী ব্যাগ শিশুদের জন্য একটি নীরব স্বাস্থ্য ঝুঁকি। শ্রেণীকক্ষে লকার সুবিধা এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। দৈনন্দিন অভ্যাস এবং সঠিক সচেতনতার মাধ্যমে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। একসাথে কাজ করার মাধ্যমে, অভিভাবক, শিক্ষক এবং চিকিৎসকরা শিশুদের মেরুদণ্ড এবং পেশী সুস্থ রাখতে পারেন।
